Silvestrák v Karviné: Szymanik opět vylepšil traťák, Kašná si poprvé doběhla pro zlato; Svitavský Štěpánský kros vyhráli Kolář a Suchánková; Velká cena vytrvalců Olomouckého kraje startuje 6. ledna na Kosíři. Bude mít 55 dílů; Silvestrovský běh v Olomouci: oslavte poslední den roku pohybem na čerstvém vzduchu
Cooperův test, metoda pro úplné začátečníky; Czechia Backyard Ultra Run: Kopřiva v Holešově naběhal 241 kilometrů; Listopadové Monako pro Randu. Mistrem Monaka je Hradecký; 1/2Maraton Bělský les: 12 týdenní tréninkový plán pro začátečníky - 2:00 h; 1/2Maraton Bělský les: 10 důvodů proč začít běhat
Světový rekordman na 5 000 metrů Joshua Cheptegei s časem 12:35,36 min. by měl během Cooperova testu uběhnout přibližně 4 770 metrů, světový rekord na 2 míle drží Daniel Komen s časem 7:58,61. To jsou samozřejmě časy, na které nikdo z nás nedosáhne. Cíle si musí každý nastavit sám a podle své běžecké úrovně.
Run4run realizuje běžecké kurzy pro veřejnost. Běhání chápeme jako nejpřirozenější formu pohybu, která přináší blahodárné účinky pro tělo i duši. Vycházíme z vědy, ale z běhání vědu neděláme. Běháme v malých homogenních skupinkách (max 14 osob). Je to jednoduché, stačí Vám běžecké boty, pohodlné 7týdenní běžecký plán pro úplné začátečníky. Délka plánu: 7 týdnů; První trénink: Chůze po dobu 30 minut; Cílové cvičení: Jedna hodina s poměrem běh / chůze 2: 1; Jsi připraven? Tento plán je pro již aktivní, včetně sprintu 1. etapy. 5 km běh – 9 týdenní tréninkový plán pro úplné začátečníky. Poběžte s námi. Pomůžeme vám dosáhnout cíle, uběhnout prvních 5 km ve vašem životě. To, co se vám teď zdá těžké, bude jednoho dne pro vás hračka. Začneme pozvolna, jako s batoletem. Nechceme přece, aby si hned natlouklo nos, anebo se schvátilo. gZP0f.
  • k8rtvrffyj.pages.dev/8
  • k8rtvrffyj.pages.dev/449
  • k8rtvrffyj.pages.dev/422
  • k8rtvrffyj.pages.dev/63
  • k8rtvrffyj.pages.dev/530
  • k8rtvrffyj.pages.dev/395
  • k8rtvrffyj.pages.dev/123
  • k8rtvrffyj.pages.dev/220

    • běžecký plán pro úplné začátečníky